“Apabila engkau hendak tidur, berwudhulah sebagaimana wudhu ketika hendak shalat. Kemudian berbaringlah miring ke kanan, dan bacalah:

RAMAI daripada kita yang berdengkur dan bagi yang mempunyai pasangan ia sudah tentu menggangu tidur kerana bunyinya yang tidak menyenangkan.

Namun sebenarnya terdapat beberapa kaedah yang boleh membantu mengurangkan masalah tersebut daripada berlarutan.

Masalah berdengkur ketika tidur bukan sahaja membuatkan kita berasa letih apabila bangun keesokkan harinya, malah menggangu emosi pasangan kita yang tidak lena dek bunyi bising kita. Jom atasi masalah tidur dengan mencuba satu daripada 10 petua untuk mengurangkan dengkur ketika tidur!

Berdengkur adalah bunyi bising semasa bernafas, apabila sebahagian daripada saluran pernafasan atas seseorang tersumbat. Ia berlaku apabila terdapat sekatan pada aliran udara di dalam saluran pernafasan di bahagian belakang mulut dan hidung seseorang.

“Ishh berdengkur pulak si Nadia ni. Ingat lelaki aje yang kuat berdengkur. Ada juga ya perempuan yang tidur berdengkur. Aduhai, tak tidur lena lah aku malam ni!”Ya, semua orang tidak kira lelaki atau perempuan berpotensi untuk tidur berdengkur. Tapi, ada yang jarang berdengkur melainkan terlalu penat dan stres.

Beristirahat dan melelapkan mata di sisi pasangan pastinya menjadi momen terbaik untuk merawat tubuh badan yang keletihan. Tidur yang lena bukan sahaja menenangkan fikiran, bahkan berupaya mengembalikan kecergasan saat diri terjaga pada keesokan hari. Namun walau bagaimanapun, nikmat ini mampu terjejas jika teman tidur anda mengeruh atau berdengkur tanpa disedarinya!

Doktor, saya adalah lelaki berusia 36 tahun, ingin bertanya mengenai hubungan mendengkur dengan faktor genetik. Apakah mendengkur pada seseorang juga dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan. Masalahnya, saya memiliki kebiasaan mendengkur yang cukup parah dan kebetulan ayah saya juga punya kebiasaan yang sama? Apakah dengan begitu anak saya juga nanti akan memiliki kecenderungan menjadi pendengkur?

Berdengkur adalah satu sifat yang tidak digemari terutama apabila anda sudah berkahwin kemudian pasangan anda berdengkur. Pastinya menganggu anda untuk tidur. Apabila waktu tidur anda terganggu, kemungkinan hari siang anda akan tidak mempunyai mood. Sebenarnya ada cara untuk menghilangkan dengkuran.

Hampir 20 peratus penduduk di negara ini menghidap penyakit tidur berdengkur atau Obstructive Sleep Apnea (OSA) yang boleh menyebabkan pernafasan terhenti sewaktu tidur akibat saluran pernafasan terhalang.

Kajian Yayasan Tidur Kebangsaan Amerika Syarikat sebelum ini, mendapati lebih 6 juta rakyat di Malaysia menghidap OSA menyebabkan masalah kesihatan yang serius dalam jangka panjang, jika tidak segera dirawat.

Pakar Bedah Kanan Otorinolaringologi (ENT) PPUKM, Prof Datuk Dr Abdullah Sani Mohamed, berkata situasi itu turut membimbangkan kerana lebih dua juta pesakit memerlukan rawatan intensif bagi mengatasi penyakit, selain perlu mengamalkan rutin hidup sihat.

Anda tidur berdengkur, baca 10 fakta tentang berdengkur Apakah anda salah seorang yang suka berdengkur? atau anda mempunyai pasangan atau keluarga yang suka berdengkur?

Berdengkur ialah bunyi yang dihasilkan oleh salur pernafasan atas yang separa tersumbat semasa tidur. Ia boleh tersumbat di hidung, lelangit lembut, tekak atau lidah. Apabila kita sedar, badan kita biasa tegak dan mempunyai ketegangan otot yang kuat, maka kita tidak berdengkur. Tetapi apabila kita tidur, kita biasanya akan baring dan lidah akan jatuh ke belakang.

Setiap pagi Haslinda Hashim, 35, ke pejabat seperti seorang yang tidak cukup rehat. Setiap hari matanya sembap, wajahnya pula tidak bermaya. Lebih teruk, Haslinda tidak dapat menumpukan fokusnya kepada kerja kerana setiap lima hingga 10 minit pasti dia menguap.

Ramai beranggapan berdengkur ketika tidur disebabkan seseorang itu mendapat tidur yang nyenyak namun ia tidak tepat. Dengkuran sebenarnya berlaku apabila udara tidak dapat bergerak secara bebas melalui hidung, kerongkong, tekak atau saluran pernafasan semasa tidur.

BERDENGKUR adalah bunyi bising semasa bernafas, apabila sebahagian daripada saluran pernafasan atas seseorang tersumbat. Ia berlaku apabila terdapat sekatan pada aliran udara di dalam saluran pernafasan di bahagian belakang mulut dan hidung seseorang.

Adakah anda ataupun pasangan anda sering mengalami dengkuran ketika tidur pada waktu malam? Keadaan tersebut menyebabkan waktu tidur terganggu akibat selalu terjaga secara mengejut dan kadang-kadang mengalami sesak nafas.