Setiap pagi Haslinda Hashim, 35, ke pejabat seperti seorang yang tidak cukup rehat. Setiap hari matanya sembap, wajahnya pula tidak bermaya. Lebih teruk, Haslinda tidak dapat menumpukan fokusnya kepada kerja kerana setiap lima hingga 10 minit pasti dia menguap.

Anda tidur berdengkur, baca 10 fakta tentang berdengkur Apakah anda salah seorang yang suka berdengkur? atau anda mempunyai pasangan atau keluarga yang suka berdengkur?

“Turunkan berat badan dulu supaya pernafasan berlangsung dengan konsisten dan baik. Jika berat badan normal, tisu di bahagian hidung, otot di bahagian tekak dan anak tekak tidak bertambah dan saluran udara lebih sempurna.

Bunyi yang biasa kita dengar bagi mereka yang tidur berdengkur digambarkan seperti hon amaran kabus kapal laut, dengungan gergaji elektrik, guruh berdentum atau bunyinya seakan tercekik.

“Apabila engkau hendak tidur, berwudhulah sebagaimana wudhu ketika hendak shalat. Kemudian berbaringlah miring ke kanan, dan bacalah:

Berdengkur adalah satu sifat yang tidak digemari terutama apabila anda sudah berkahwin kemudian pasangan anda berdengkur. Pastinya menganggu anda untuk tidur. Apabila waktu tidur anda terganggu, kemungkinan hari siang anda akan tidak mempunyai mood. Sebenarnya ada cara untuk menghilangkan dengkuran.

Adakah anda ataupun pasangan anda sering mengalami dengkuran ketika tidur pada waktu malam? Keadaan tersebut menyebabkan waktu tidur terganggu akibat selalu terjaga secara mengejut dan kadang-kadang mengalami sesak nafas.

BERDENGKUR adalah bunyi bising semasa bernafas, apabila sebahagian daripada saluran pernafasan atas seseorang tersumbat. Ia berlaku apabila terdapat sekatan pada aliran udara di dalam saluran pernafasan di bahagian belakang mulut dan hidung seseorang.

“Ishh berdengkur pulak si Nadia ni. Ingat lelaki aje yang kuat berdengkur. Ada juga ya perempuan yang tidur berdengkur. Aduhai, tak tidur lena lah aku malam ni!”Ya, semua orang tidak kira lelaki atau perempuan berpotensi untuk tidur berdengkur. Tapi, ada yang jarang berdengkur melainkan terlalu penat dan stres.

Rupanya masalah tidur berdengkur boleh dicegah dengan 6 jenis makanan ini. Tidaklah nanti malam-malam tidur berbunyi. Boleh buat orang keliling bingit telinga. Mengganggu tidur pun iya. Sebab itu kena atasi segera masalah berdengkur. Fahamkan betul-betul cara nak elak berdengkur ini.

Doktor, saya adalah lelaki berusia 36 tahun, ingin bertanya mengenai hubungan mendengkur dengan faktor genetik. Apakah mendengkur pada seseorang juga dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan. Masalahnya, saya memiliki kebiasaan mendengkur yang cukup parah dan kebetulan ayah saya juga punya kebiasaan yang sama? Apakah dengan begitu anak saya juga nanti akan memiliki kecenderungan menjadi pendengkur?

RAMAI daripada kita yang berdengkur dan bagi yang mempunyai pasangan ia sudah tentu menggangu tidur kerana bunyinya yang tidak menyenangkan.

Namun sebenarnya terdapat beberapa kaedah yang boleh membantu mengurangkan masalah tersebut daripada berlarutan.

Secara umumnya, hampir semua orang berdengkur tidak kira lelaki ataupun perempuan berdengkur, tetapi berbeza dari segi kelantangannya. Sekiranya dengkuran itu tidak mengganggu orang lain yang sedang tidur sehingga terjaga, dengkuran anda masih dianggap normal. Tetapi jika dengkuran anda menyebabkan pasangan atau rakan anda tidak dapat tidur dengan aman,

Siapa yang pernah rasa sakit hati bila suami (atau isteri) tidur berdengkur kuat macam nak roboh katil sampai kita tak dapat tidur semalaman? Masa itu mesti terfikir macam-macam petuakan untuk pastikan berhenti berdengkur?

Masalah berdengkur ketika tidur sangat sinonim dengan lelaki. Jika dengkurannya perlahan tidak mengapa, tetapi bagaimana dengkurannya sekuat bunyi kereta api atau sebuah trak? Ini serius. Ia bukan sahaja membuatkan kita berasa letih apabila bangun keesokkan harinya, malah menggangu emosi pasangan kita yang tidak lena dek bunyi bising kita.